Привычки людей, которые едят и не толстеют: хитрости по удержанию веса в норме
Привычки людей, которые едят и не толстеют, не такие уж и сложные. Главное — это сделать их частью своего образа жизни и наслаждаться едой без вины и страха.
Некоторые люди кажутся нам счастливчиками, которые могут есть все, что угодно, и при этом не набирать лишний вес. Однако за этим может стоять не только генетика, но и определенные привычки, которые помогают им поддерживать стройную фигуру.
Вот некоторые из них
- Они высыпаются. Сон влияет на работу гормонов, которые регулируют аппетит и обмен веществ. Недосыпание может приводить к повышенному чувству голода и желанию есть сладкое или жирное, поэтому люди, которые едят и не толстеют, стараются спать не менее 7-8 часов в сутки.
- Они не отказывают себе в удовольствиях. Запрет на любимые продукты может вызвать стресс и фрустрацию, которые, в свою очередь, могут спровоцировать переедание. Люди, которые едят и не толстеют, позволяют себе иногда насладиться сладостью или фастфудом, но делают это умеренно и осознанно.
- Они не сидят на строгих диетах. Диеты могут дать кратковременный результат, но часто ведут к эффекту "перекачки", когда потерянный вес возвращается с лихвой. Люди, которые едят и не толстеют, не голодают и не ограничивают себя в калориях, а следуют принципам здорового питания: они употребляют больше овощей, фруктов, белка и клетчатки, которые способствуют насыщению и дает ощущение сытости .
- Они не торопятся. Люди, которые едят и не толстеют, не поглощают еду быстро и безразлично. Они тщательно пережевывают каждый кусочек и наслаждаются вкусом. Таким образом они контролируют свой аппетит и избегают переедания.
- Они двигаются. Физическая активность не только сжигает калории, но и улучшает настроение, укрепляет мышцы и кости, повышает иммунитет и общее здоровье. Люди, которые едят и не толстеют, не ленятся заниматься спортом или хотя бы делать утреннюю зарядку.
- Они пьют достаточно воды. Вода помогает очищать организм от токсинов, поддерживать гидратацию и нормализовать обмен веществ. Кроме того, вода может помочь справиться с чувством голода, так как иногда мы путаем его с жаждой. Люди, которые едят и не толстеют, пьют около 2 литров воды в день.
- Они слушают свое тело. Люди, которые едят и не толстеют, не поддаются внешним сигналам, таким как время, размер порции или социальное давление. Они едят, когда чувствуют голод, и останавливаются, когда насыщаются. Они не едят по привычке или из-за эмоций. Они уважают свои потребности и предпочтения.
Как сообщалось ранее, кофе не только бодрящий напиток, но и полезный помощник в похудении.
Кроме этого, мы писали, какие виды спорта не рекомендованы людям с лишним весом.