Врач назвала пять причин, почему тренировки не помогают сжечь жир
Многие люди думают, что тренировки помогают сжигать жир и похудеть. Однако это не совсем так.
Тренировки сами по себе не провоцируют появление жира. Напротив, правильно спланированные тренировки могут помочь вам сжигать жир, улучшая обмен веществ и уменьшая лишний жир в организме. Однако есть несколько факторов, которые могут создавать впечатление, что тренировки не работают, и могут даже способствовать накоплению жира.
Как рассказала врач и health-экспертка Ульяна Вернер тренировки не всегда приносят пользу и тому есть несколько причин.
Специфика организма: Некоторые люди имеют медленный обмен веществ или более высокий уровень гормонов, что может затруднить сжигание жира. Однако правильная комбинация тренировок и питания может помочь преодолеть эти препятствия.
Питание: Несмотря на тренировки, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, организм будет накапливать лишний жир. Контроль над питанием играет ключевую роль в управлении весом.
Перекусы: Многие люди после тренировок неправильно компенсируют упражнения, употребляя больше калорий, чем было сожжено во время тренировки, через перекусы и заглядывая в несбалансированные закуски.
Интенсивность и вид тренировки: Некоторые виды тренировок могут быть менее эффективными в сжигании жира, чем другие. Высокоинтенсивные тренировки и аэробные упражнения часто более эффективны в этом отношении.
Отсутствие регулярности: Регулярные тренировки чаще всего более эффективны в сжигании жира, чем периодические или несистематические занятия.
Для достижения желаемых результатов важно сочетать тренировки со здоровым питанием, учитывая калорийный баланс. Кроме того, важно выбирать виды тренировок, которые подходят вам и соответствуют вашим целям. Перед началом какой-либо программы тренировок всегда лучше проконсультироваться с профессионалом, чтобы получить индивидуальные рекомендации.
Ранее ученые провели исследование, в котором установили самое подходящее время для занятий спортом.
