Восемь продуктов, которые мешают спокойно спать: что не употреблять в пищу на ночь
Еда, из-за которой приходится просыпаться ночью, может быть разной: некоторые продукты содержат кофеин, специи, жир или сахар, стимулирующие обмен веществ и мешающие заснуть.
Существует несколько видов пищи, которые могут спровоцировать пробуждение ночью или сонные беспокойства у некоторых людей. Эффекты могут быть различными для каждого человека, так как реакция на определенные продукты может зависеть от индивидуальных особенностей организма.
Вот перечень "опасных" продуктов
Кофеин: напитки, содержащие кофеин (как кофе, чай, газированные напитки и энергетические напитки), могут спровоцировать бессонницу и беспокойный сон, если их потреблять ближе к вечеру или перед сном.
Шоколад: он содержит теобромин, который стимулирует и может вызвать бессонницу у некоторых людей, особенно если его употреблять поздно вечером.
Пикантная и жирная пища: тяжелая, жирная, соленая и пикантная пища может "перегрузить" желудок, что может мешать нормальному сну.
Алкоголь: употребление алкоголя перед сном может вызвать беспокойный сон, привести к частым пробуждениям и снизить качество сна.
Острые специи: острые приправы могут вызвать жжение желудка и даже болезненные сновидения у некоторых людей.
Цитрусовые фрукты: у некоторых людей цитрусовые фрукты могут вызвать рефлюкс кислоты (состояние, при котором кислота, в норме находящаяся в желудке, забрасывается в пищевод, то есть в мышечную трубку, соединяющую ротовую полость и желудок), что может мешать сну.
Орехи: орехи, особенно грецкие, и миндаль, могут вызвать бессонницу у некоторых людей из-за высокого содержания белка и масла.
Газированные напитки: пить газированные напитки перед сном может вызвать дискомфорт из-за пузырчатых газов, что может мешать сну.
Как отмечалось ранее, реакция на эти продукты индивидуальна, и не каждый человек будет испытывать беспокойство или пробуждение из-за их употребления. Если вы обнаружили, что определенная пища мешает вашему сну, старайтесь избегать ее перед сном и пробовать другие опции, которые способствуют более спокойному сну.
Ранее сообщалось о том, как выбрать лучшее время для отхода ко сну, чтобы выспаться и быть бодрым с утра.
