Помело: польза и вред цитрусового гиганта, какие витамины в нем есть
Помело (Citrus maxima), также известное как грейпфрут максима, является видом цитрусовых и обладает несколькими полезными свойствами, схожими с обычным грейпфрутом.
Помело - это крупный цитрусовый фрукт, который растет в тропических и субтропических регионах Азии. Помело обладает приятным сладко-кислым вкусом и ароматом.
Полезные свойства фрукта:
- Укрепление иммунитета и защита от инфекций. Помело содержит большое количество витамина С, который стимулирует производство белых кровяных телец и антител, участвующих в борьбе с вирусами и бактериями. Кроме того, витамин С способствует регенерации тканей и заживлению ран.
- Профилактика анемии. Помело является источником железа, которое необходимо для синтеза гемоглобина - белка, переносящего кислород по крови. Недостаток железа может привести к анемии, сопровождающейся усталостью, слабостью, бледностью кожи и снижением работоспособности. Витамин С, также содержащийся в помело, улучшает усвоение железа из пищи.
- Здоровье сердца и сосудов. Помело содержит калий, который регулирует давление и сердечный ритм, а также предотвращает накопление жидкости в организме. Кроме того, помело способствует снижению уровня холестерина и сахара в крови, что снижает риск развития атеросклероза, тромбоза, инсульта и инфаркта.
- Улучшение пищеварения. Помело содержит клетчатку, которая стимулирует перистальтику кишечника и предупреждает запоры, питает полезную микрофлору кишечника и помогает бороться с дисбактериозом. Помимо этого, помело содержит органические кислоты и энзимы, которые способствуют расщеплению жиров и белков.
- Снижение веса. Помело является низкокалорийным фруктом, который насыщает организм и уменьшает аппетит. Помело также активизирует обмен веществ и выводит токсины из организма. Благодаря этому помело может быть полезным для людей, желающих похудеть или поддерживать свой вес в норме.
Помело можно употреблять в свежем виде, добавлять в салаты, десерты, напитки и соусы. Он хорошо сочетается с другими фруктами, орехами, сыром, мясом и рыбой. Помело также можно консервировать, сушить, квасить или варить варенье.
Однако помело не рекомендуется употреблять людям, которые имеют аллергию на цитрусовые фрукты, язву желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью или непереносимость фруктозы. Также помело нельзя употреблять с некоторыми лекарствами, особенно с противосвертывающими и гипотензивными, поэтому перед употреблением помело следует проконсультироваться с врачом.
Как сообщалось ранее, экзотические фрукты могут быть привлекательны для детей своим вкусом, цветом и ароматом, но они могут нести в себе определенные риски.
Кроме этого сообщалось, сколько фруктов и овощей в день рекомендуется есть при отсутствии противопоказаний.
