Исследования выяснили неожиданный эффект от дневного сна: очень важно для гипертоников

​Дневной сон - это не только приятное, но и полезное занятие. Он помогает восстановить силы, повысить настроение и улучшить память. Но знаете ли вы, что дневной сон также может снизить давление?

Исследования показывают, что люди, которые регулярно делают дневные сны, имеют более низкий уровень артериального давления, чем те, кто не спит днем. Это связано с тем, что дневной сон снижает уровень стрессовых гормонов в крови, которые вызывают сужение сосудов и повышение давления.

Привычка подремать не менее часа посредине дня оказывает на артериальное давление такое же влияние, как и отказ от соли или алкоголя. Снижение происходит в среднем на 5 мм. ртутного столба.

Кроме того, дневной сон улучшает работу сердца и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, не все люди могут позволить себе спать днем, но если у вас есть такая возможность, то не отказывайтесь от этого простого и эффективного способа понизить давление. Главное - не переборщить.

Идеальная продолжительность дневного сна составляет 20-30 минут. Если вы спите дольше, то можете нарушить свой ночной сон и получить противоположный эффект.

Напомним, если вы хотите спать крепко и без пробуждений, то важно учитывать, какие продукты вы употребляете перед сном.

А метод сна 10–3–2–1–0 – это система, которая может помочь легче засыпать и получить достаточно качественного сна.