Потрібно їсти щодня: корисні солодощі, які рекомендують давати навіть дітям
Солодощі – це не тільки шкідливі та калорійні продукти, які псують зуби та фігуру. Існують і корисні солодощі, які можна сміливо додавати до свого меню та навіть давати дітям.
Корисні солодощі містять натуральні інгредієнти, багаті вітамінами, мінералами, антиоксидантами та клітковиною. Вони покращують настрій, підвищують імунітет, сприяють травленню та зміцнюють серце.
До таких солодощів належать мед, сухофрукти, горіхи, темний шоколад, мюслі, зефір і мармелад без цукру.
Діалог.UA розповість про користь натуральної та корисної халви.
Халва - це традиційний східний десерт, який складається з цукру, меду, борошна та горіхів. Халва має багато корисних властивостей для здоров'я, як-от поліпшення травлення, зниження холестерину, зміцнення імунітету та підтримання нормального рівня глюкози у крові. Однак халва також містить багато калорій і жирів, тому її не варто вживати у великих кількостях.
Скільки халви можна з'їдати на день
Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я, середня людина може з'їдати не більше 25 грамів цукру на день, що відповідає приблизно 50 грамам халви. Це означає, що один шматочок халви на день може бути корисним для здоров'я, але якщо ви з'їдаєте більше, то ви ризикуєте набрати зайву вагу та пошкодити своє здоров'я.
Якщо ви любите халву з арахісу, то вона допоможе поліпшити концентрацію та зміцнити імунітет. Якщо вам смакує халва з кунжуту, то вона забезпечить вас великою кількістю заліза й інших мікроелементів.
Чим корисна халва для організму людини
- Халва багата на антиоксиданти, які захищають клітини від вільних радикалів і запобігають старінню.
- Халва містить магній, кальцій, залізо й інші мінерали, які зміцнюють кістки, зуби, нервову систему та кровотворення.
- Халва є джерелом білка, який необхідний для м'язової маси й імунітету.
- Халва покращує настрій і знімає стрес, завдяки високому вмісту серотоніну - гормону щастя.
- Халва сприяє травленню та запобігає закрепам, оскільки містить клітковину та рослинні жири.
Особливо корисна халва для жіночого організму, адже вона нормалізує гормональний фон і менструальний цикл, піднімає настрій, позбавляє мігрені, депресії, неврозу, передменструального симптому, полегшує клімактеричні прояви, покращує ефективність лікування жіночих хвороб, підвищує ймовірність зачаття, запобігає розвитку раку грудей та яєчників, запобігає випадінню волосся та ранній сивині.
Однак варто пам'ятати, що головне - не перестаратися з кількістю й обирати якісні та свіжі солодощі.
Раніше повідомлялося, що рівень цукру у крові залежить не тільки від кількості вживаного цукру, а й від глікемічного індексу продуктів. У зв'язку з цим медики радять звертати увагу на своє меню.
