Скинути вагу швидко та без зусиль: у Японії розробили чудо-методику, доступну кожному
Новий метод підтримки фізичної форми, розроблений у Японії, виявився настільки ефективним, що став новим трендом.
У Японії знайшли новий метод спалювання зайвої ваги без особливих зусиль і шкоди здоров'ю. Японська методика інтервальної ходьби привернула увагу користувачів соцмереж настільки, що стала новим інтернет-трендом, пише Dialog.UA.
Техніка отримала неофіційну назву "японська хода" та передбачає лише 30 хвилин активності на день.
Суть методу полягає у чергуванні темпу ходьби: три хвилини необхідно йти швидким кроком, після чого три хвилини рухатись у спокійному темпі. Такий цикл рекомендується повторити п'ять разів поспіль.
Ефективність методики була підтверджена результатами дослідження, у якому взяли участь близько 250 осіб. Згідно з отриманими даними, інтервальна ходьба сприяла більш ефективному спалюванню жиру у порівнянні зі звичайними кардіонавантаженнями, а також позитивно впливала на артеріальний тиск, витривалість і роботу серцево-судинної системи.
Важливий фактор полягає у тому, що такий формат фізнавантаження підходить більшості людей, оскільки не потребує спеціального обладнання, абонементу до спортзалу чи високої фізичної підготовки.
Раніше Dialog.UA писав, який популярний в Україні овоч може швидко знизити тиск.
