Продукти, які знижують рівень холестерину: є у кожному холодильнику
Продукти, які знижують рівень холестерину, можуть допомогти підтримувати здоров'я серця та судин.
Холестерин необхідний для нормальної роботи організму, проте його надлишок може спровокувати утворення бляшок на стінках артерій і збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Для запобігання загрози режим харчування необхідно урізноманітнити продуктами, які знижують рівень холестерину.
Серед таких продуктів можна виділити такі:
- жирна риба багата на поліненасичені кислоти омега-3, які знижують ризик атеросклерозу та інфаркту;
- горіхи містять багато вітамінів, мікроелементів і ненасичених жирів, які зменшують рівень "поганого" холестерину на 7%;
- помідори. Вони джерело лікопену - пігменту, який бореться з відкладеннями холестерину у кровоносних судинах;
- морква сприяє виведенню холестерину з організму завдяки високому вмісту пектинів;
- часник має протизапальну й антибактеріальну дію, а також здатний знижувати тиск і покращувати кровообіг;
- горох багатий рослинними білками та волокнами, які зв'язують холестерин і виводять його з організму;
- малина містить вітамін С і антоціани, які допомагають знизити рівень холестерину;
- журавлина багата антиоксидантами та вітаміном C, які сприяють зниженню рівня холестерину;
- авокадо містить мононенасичені жири, які підвищують рівень "хорошого" холестерину та знижують рівень "поганого".
Раніше повідомлялося, які продукти помаранчевого кольору допоможуть знизити тиск.
Ми також писали, що рекомендують виключити з раціону, щоб не провокувати інсульт.
