Ученые назвали идеальную температуру для быстрого засыпания
Идеальная температура для быстрого засыпания может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений и физиологии человека.
По данным Национального фонда сна, идеальный диапазон температур для идеального сна составляет от 15 до 19 градусов по Цельсию, пишет Mirror.
Этот диапазон обычно обеспечивает комфортную среду для сна, так как низкая температура помогает уменьшить телесную температуру и способствует быстрому засыпанию.
Однако опубликованное в Science of The Total Environment исследование указывает на то, что люди старше 65 лет часто лучше спят в более теплых условиях. Для них оптимальная температура от 20 до 25 градусов по Цельсию.
Важно отметить, что комфортная температура сна может зависеть от предпочтений каждого человека. Некоторым может быть комфортно спать в немного более теплой комнате, а другим - в более прохладной. Также важно учитывать сезон, времена года и местоположение, так как климатические условия могут влиять на оптимальную температуру для сна.
В конечном итоге лучший способ определить идеальную температуру для вашего сна - это провести эксперименты и обратить внимание на ваше собственное ощущение комфорта в разных условиях температуры в комнате. Регулируйте температуру в спальне так, чтобы вам было комфортно и легко засыпать.
Ранее сообщалось, что существует несколько причин, по которым дневной сон может вызывать усталость, раздражительность и снижение концентрации.
Кроме этого, появилось объяснение, в какое время лучше отправляться в постель, чтобы выспаться и с утра чувствовать себя бодрым.
