Названа ошибка №1 при похудении: вредна для психологического и физического здоровья
Одна из самых распространенных ошибок, которую совершают люди, пытаясь похудеть, это частое взвешивание.
Многие думают, что если они будут следить за своим весом каждый день, то смогут контролировать свой прогресс и мотивировать себя. Однако это не так. Взвешивание может быть вредным для вашего психологического и физического здоровья по нескольким причинам, пишет eatingwell.com.
Во-первых, вес человека может колебаться в течение дня и зависит от многих факторов, таких как питание, гидратация, физическая активность, стресс, гормональный цикл и т. д. Это значит, что вы можете видеть разные цифры на весах даже в течение одного дня, не говоря уже о разных днях. Эти колебания не отражают вашу реальную потерю жира или мышечный рост, а, скорее, являются временными изменениями водного баланса или содержания пищи в кишечнике.
Во-вторых, взвешивание может негативно влиять на вашу самооценку и настроение. Если вы видите, что ваш вес уменьшился, вы можете почувствовать себя счастливым и гордым, но если заметите набор килограммов или то, что удалось избавиться от желаемых граммов, можете почувствовать себя разочарованным, расстроенным или даже виноватым. Это может привести к эмоциональному перееданию, стрессу или депрессии. Кроме того, вы можете стать зависимыми от цифр на весах и забывать о других показателях вашего здоровья и благополучия, таких как энергия, настроение, качество сна, уровень холестерина и т. д.
В-третьих, взвешивание может помешать достичь целей по похудению или поддержанию здорового веса. Если вы фокусируетесь только на вашем весе, вы можете потерять мотивацию или сбиться с пути, если не видите желаемых результатов. Вы можете начать срезать углы или перебарщивать с диетой или тренировками, что может быть опасным для вашего здоровья. Вы также можете пропустить важные сигналы вашего тела, такие как голод, жажда или усталость. Вместо того чтобы слушать свое тело и удовлетворять его потребности, вы можете подчиняться цифрам на весах и игнорировать свое самочувствие.
Лучше не взвешиваться слишком часто или вообще не делать этого. Взвешивание не дает вам полной картины вашего здоровья и прогресса. Есть другие способы оценить свое состояние и достижения, такие как измерение обхвата талии, бедер или рук; примерка одежды; фотографирование себя; отслеживание своих физических показателей, таких как сила, выносливость или гибкость, или просто оценка своего самочувствия и уровня счастья. Эти методы более точные, полезные и мотивирующие, чем взвешивание.
Итак, если вы хотите похудеть или поддерживать здоровый вес, забудьте о весах и сосредоточьтесь на своем образе жизни, питании и физической активности. Это поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить ваше здоровье, настроение и качество жизни.
Ранее ученые провели исследование с участием более 120 студентов и доказали неэффективность разрекламированного способа снижения веса.
Кроме этого, медики рекомендуют обратить внимание на продукты нескольких групп во время похудения.
