Отказ о кофе: диетологи объяснили, что произойдет с организмом
Резкий отказ от кофеина может вызвать головные боли и усталость, а также приступы паники.
Содержащийся в кофе кофеин быстро усваивается организмом, достигая максимального эффекта в течение 2 часов, а для его выведения из организма уходит до 9 часов, пишет Rte.
Диетологи Орла Уолш и Донча О'Каллаган предупреждают, что отказ от кофе может повлиять на организм разными способами. Вы можете пережить повышенную тревожность, нарушение сна, головные боли и приступы паники. Кроме этого, можно испытать легкий абстинентный синдром, который проявляется в усталости, раздражительности и снижении концентрации. Эти симптомы обычно длятся от одного до трех дней и затем проходят.
Отказ от кофе также может принести некоторую пользу для вашего здоровья. Например, вы можете похудеть, если пили кофе с сахаром или молоком. Вы также можете улучшить усвоение витаминов и минералов, так как кофеин может мешать их всасыванию в кишечнике. Кроме того, вы можете повысить свой иммунитет, так как кофеин может подавлять работу лимфоцитов – клеток, которые защищают организм от инфекций.
Когда вы откажетесь от кофеина, ваш сон улучшится. Некоторые данные свидетельствуют о том, что улучшения заметны уже через 12 часов.
Кроме того, специалисты напомнили, что отказ от кофе может улучшить белизну зубов.
В общем, решение бросить пить кофе зависит от ваших индивидуальных особенностей и целей. Если вы чувствуете, что кофе улучшает вашу работоспособность и настроение, то вы можете продолжать пить его в умеренных количествах (не более 400 мг кофеина в день). Если же вы хотите избавиться от зависимости и негативных последствий кофеина, то вы можете попробовать заменить кофе другими напитками, такими как зеленый чай, имбирный чай или куркумный латте.
Ранее ученые рассказали, какое количество чашек кофе можно пить в день без вреда для здоровья. Также известно, что употребление кофе на пустой желудок может вызвать раздражение и дискомфорт у некоторых людей.
