Названы три продукта, "убивающие" сердце всю жизнь
Некоторые продукты, которые зачастую появляются в рационе большинства людей, могут наносить вред сердцу и сосудам.
Эксперты признают, что не обязательно заниматься спортом по три часа в день и есть только рыбу и овощи, чтобы сохранить здоровье сердца. Несколько простых привычек могут иметь большее значение, пишет Huffpost.
Одна из самых простых вещей – откорректировать меню, исключив продукты, которые особенно вредны для сердца. Здесь кардиологи и диетологи выделяют три продукта, которые нужно вычеркнуть из рациона как можно скорее.
Бекон - это жирное мясо свинины, которое обычно жарят или запекают. Бекон содержит много насыщенных жиров и холестерина, которые повышают уровень "плохого" холестерина в крови и способствуют образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Это увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и инсульта. Кроме того, бекон содержит много нитритов и нитратов - консервантов, которые при высоких температурах превращаются в канцерогенные вещества, поэтому бекон может повышать риск развития рака желудка и кишечника.
Белый хлеб - это хлеб из муки высшего сорта, которая проходит сильную очистку и обработку. В результате этого хлеб теряет большую часть пищевых волокон, витаминов и минералов, которые содержатся в цельном зерне. Белый хлеб имеет высокий гликемический индекс, то есть быстро повышает уровень сахара в крови и вызывает выброс инсулина. Это может приводить к развитию сахарного диабета, ожирения и метаболического синдрома - факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, белый хлеб может способствовать развитию воспаления в организме, которое также негативно влияет на состояние сердца и сосудов.
Картофель фри - это обжаренные во фритюре кусочки картофеля. Картофель фри содержит много жиров и калорий, которые способствуют накоплению лишнего веса и повышению уровня холестерина в крови. Кроме того, при жарке картофеля образуются акриламид и гетероциклические амины - вещества, которые могут повреждать ДНК клеток и вызывать рак. Картофель фри также содержит много соли, которая увеличивает давление в сосудах и нагрузку на сердце.
Как видите, эти три продукта не только не приносят пользы нашему организму, но и могут серьезно навредить нашему здоровью. Медики рекомендуют заменить их на более полезные альтернативы, такие как легкое мясо, цельнозерновой хлеб и запеченный картофель.
Напомним, сердечно-сосудистые заболевания, такие как атеросклероз, гипертония и инфаркт миокарда, могут быть вызваны или усугублены неправильным питанием.
А проблемы с сердцем могут развиваться по-разному у разных людей. Важно знать основные признаки и симптомы, которые могут указывать на необходимость обратиться к врачу.
