Защищает не только от старения: диетолог объяснила, чем важен витамин С для нашего организма

Витамин С помогает защитить кожу от повреждения солнечными лучами, а также очень полезен для кожи, зубов и костей.

Витамин С защищает клетки от старения. Но, помимо этого важного свойства, он обладает рядом других преимуществ, а именно:

• укрепляет зубы и кости;
• помогает защитить кожу от повреждения солнечными лучами (при непосредственном нанесении на лицо и другие части тела);
• улучшает и поддерживает память.

Об этом написала в своем Instagram-аккаунте диетолог Соломия Наум.

Дефицит витамина С приводит к снижению умственной работоспособности, а также может усилить когнитивные нарушения, депрессию и спутанность сознания.

К симптомам дефицита витамина С относятся: синяки, кровоточивость десен, боль в суставах и мышцах, боль в костях, отеки, усталость и депрессия.

Чтобы избежать дефицита этого важного витамина, диетолог советует регулярно употреблять такие продукты, как болгарский перец, брокколи, капусту кейл, брюссельскую капусту, канталупу, папайю, апельсины, киви и клубнику.

Ранее Диалог.UA писал о том, кому и когда нужно принимать витамин D: основные правила.

Предлагаем узнать семь признаков дефицита витамина D: "Может возникать снижение интереса к жизни и самооценки".