"Хочешь красивое тело" - простые правила помогут держать тело в тонусе осенью
Фитнес-тренер Марина Боржемская раскрыла секреты ухода за телом в холодное время года, которые помогут всегда быть в тонусе.
Эксперт по похудению Марина Боржемская на своей странице в Instagram разместила информацию о том, что поможет оставаться в тонусе в холодное время года. Важно придерживаться простых правил, чтобы всегда быть в хорошей физической форме.
Правила, которые помогут держать себя в хорошей форме
- Основа всего - правильное питание . Ежедневный рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Плохие пищевые привычки приведут к набору веса. Нужно сократить потребление жирного, жареного, сахара и газированных напитков. Организм не должен испытывать жажду: на протяжении дня следует выпивать достаточное количество воды.
- Вторая составляющая, необходимая для красивого тела, - физические нагрузки. Не обязательно регулярно ходить в спортзал: можно заняться ходьбой. Достаточно ходить пешком 30 минут в день.
- Следить за обменом веществ и не забывать о необходимости хорошей циркуляции лимфы в организме. В этом вопросе поможет езда на велосипеде и танцы. Полезными считаются плавание, йога и пилатес* .
- Улучшить кровообращение и сделать кожу упругой поможет контрастный душ . Избежать переохлаждения проще, если струей воды всего несколько раз пройтись по телу снизу вверх. Температуру у воды рекомендуется снижать постепенно.
- Улучшить кровообращение и ускорить лимфу способен массаж. Приятный и неболезненный, можно с ароматическими маслами.
Залог ухоженного внешнего вида женщины - полноценный сон. Ночной отдых сделает кожу красивой.
Контекст: пилатес* - это система физических упражнений, фитнеса, которую разработал Йозеф Пилатес в начале 20 века для восстановления пациентов после травм.
Раннее мы писали о том, что думает диетолог по поводу картошки: вредна она или полезна для здоровья человека.
Узнать, какой завтрак считается лучшим в холодное время года, можно из нашего материала.
Выбрать подходящий вид нагрузки в спортзале, исходя из своих потребностей, проще после ознакомления с нашей публикацией.
