Ингредиент, повышающий здоровье: диетолог Татьяна Мальцева рассказала, как улучшить работу кишечника без медикаментов
Диетолог Татьяна Мальцева рассказала, как улучшить работу кишечника путем правильного питания без медикаментов.
Улучшить работу кишечника поможет клетчатка. Єто грубые волокна растительного происхождения. Ее много содержится в овощах, фруктах, ягодах, в бобовых и зерновых культурах. Чем больше клетчатки у человека в ежедневном меню, тем лучше для его здоровья.
Об этом рассказала на своей странице в Instagram диетолог Татьяна Мальцева. Эксперт по правильному питанию объяснила, почему одного яблока и порции салата из овощей недостаточно, и посоветовала употреблять грубые волокна с каждым приемом еды.
Из главных преимуществ клетчатки выделила следующие.
- Она стимулирует стенки кишечника, улучшая работу органа.
- Именно клетчатка считается лучшей средой для полезных бактерий в кишечнике. Важно следить за тем, чтобы этих микроорганизмов было много, ведь от них напрямую зависит работа иммунной системы.
- С помощью твердых волокон в пище удается естественным путем очищать организм от шлаков и токсинов.
- Клетчатка решает проблему запоров, освобождая кишечник от каловых накоплений.
- Чтобы во время еды быстро наступило насыщение организма, нужно употреблять много пищи богатой клетчаткой. Это особенно актуально тем, кто следит за своим весом, и тем, кто хочет похудеть.
Намного полезнее клетчатка, которая содержится в продуктах, чем аптечная. Куда правильнее весь день есть овощи, фрукты, ягоды, семечки, орехи, злаки и зелень, чем биодобавки. Избавиться от запоров, ускорить работу "ленивого" кишечника и наладить работу органов пищеварения проще всего с помощью пищевых волокон.
Комментарии под публикацией появились следующие:
"Таня, благодаря знаниям из твоих курсов я чувствую полноценность, ушел страх похода в туалет. Те, у кого не было проблем, просто не знают и не понимают, что это такое и как все вертится вокруг данного вопроса.
Ранее были запоры с детства, с того возраста, в котором уже помнила себя. Теперь я знаю, как их избежать, после Ваших курсов.
Больше 20 лет страдаю. Кроме слабительных, ничего не помогает.
Летом мы с кишечником как-то еще договариваемся. Ем много овощей, зелени, фруктов, много двигаюсь. А вот зимой все резко снижается, особенно движение. И тут начинается проблема с запорами. Очень жду Ваших подсказок".
Ранее мы писали, какие продукты растительного происхождения помогут очистить организм человека.
Рекомендуем прочесть, как диетолог советует реагировать на пищевой срыв тем, кто на диете.
Узнать рецепт полезной и вкусной запеканки от диетолога можно из нашей публикации.
