Важно знать: как быстро и безопасно снизить уровень сахара в крови

Снижение уровня сахара в крови – важная задача для людей, страдающих диабетом или преддиабетом.

Существует много способов быстро и безопасно снизить глюкозу в крови, но не все они подходят для каждого человека. Диалог.UA расскажет, как выбрать оптимальный метод для себя.

Один из самых простых и эффективных способов снизить сахар в крови - это изменить свой рацион питания. Старайтесь употреблять больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян. Ограничьте потребление сладкого, жирного, жареного, мучного и алкоголя. Придерживайтесь правила "тарелки": половина вашей тарелки должна быть заполнена овощами, четверть - белковой пищей (мясо, рыба, яйца, творог и т. д.), а четверть - углеводами (картофель, рис, хлеб и т. д.). Также важно контролировать размер порций и не переедать.

Еще один способ снизить сахар в крови - это увеличить физическую активность. Умеренные и регулярные занятия спортом помогают сжигать избыточный сахар и улучшают чувствительность клеток к инсулину. Выбирайте тот вид спорта, который вам нравится и подходит по состоянию здоровья. Это может быть ходьба, бег, плавание, велосипед, танцы, йога или другое. Главное - делать это не менее 30 минут в день 3-5 раз в неделю.

Наконец третий способ снизить сахар в крови - это принимать лекарства или пищевые добавки, которые помогают регулировать глюкозу. Однако этот метод должен быть согласован с вашим врачом, так как некоторые препараты могут иметь побочные эффекты или противопоказания. Среди наиболее популярных и безопасных добавок можно назвать хром, магний, цинк, корицу и другие. Они помогают усилить действие инсулина и уменьшить аппетит.

В заключение хочется подчеркнуть, что снижение уровня сахара в крови - это не только способ избежать осложнений диабета или преддиабета, но и общее улучшение качества жизни. Вы будете чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и настроения.

Ранее сообщалось, что уровень сахара в крови зависит не только от количества употребляемого сахара, но и от гликемического индекса продуктов, которые мы едим.

А мужчина, который месяц не ел продуктов, содержащих сахар, рассказал о результатах эксперимента.