Одна процедура в день способна придать энергии и расслабить: что советуют медики
Контрастный душ – это отличный способ начать свой день с бодрости и энергии или расслабиться после тяжелого рабочего дня.
Контрастный душ - это процедура, которая заключается в поочередном обливании тела горячей и холодной водой. Она имеет множество полезных эффектов для здоровья, таких как улучшение терморегуляции, повышение иммунитета, ускорение восстановления после физической нагрузки и снижение стресса. Контрастный душ также способствует укреплению кожи, волос и ногтей, а также улучшению настроения и самочувствия.
Медики рассказали, как правильно принимать контрастный душ. Существуют определенные правила, которые нужно соблюдать, чтобы избежать негативных последствий и получить максимальную пользу от процедуры.
Правила приема контрастного душа
1. Начинайте и заканчивайте контрастный душ холодной водой. Это поможет сократить поры кожи, предотвратить перегрев и усилить эффект закаливания.
2. Подготовьте тело с помощью теплой воды 3-5 минут. Это поможет расширить сосуды и улучшить кровообращение.
3. Чередуйте горячую и холодную воду от 3 до 5 раз. При этом длительность каждого цикла должна быть от 30 до 60 секунд. Не делайте слишком резких перепадов температуры, а постепенно уменьшайте или увеличивайте градус воды.
4. Тщательно разотрите кожу полотенцем после контрастного душа. Это поможет стимулировать кровообращение и лимфоток, а также убрать остатки воды с кожи.
5. Принимайте контрастный душ регулярно, но не чаще 3-4 раз в неделю, соблюдая регулярность. Это поможет поддерживать оптимальный баланс между стрессом и адаптацией организма.
Как сообщалось ранее, принятие душа, как и другие повседневные ритуалы чистоты, требует соблюдения определенных правил.
Также стало известно, что большинство людей неправильно принимают душ.
