Можно ли есть яблоки на ночь: кому не стоит рисковать

Некоторые люди могут испытывать дискомфорт или вздутие живота после употребления яблок на ночь, особенно если они ели их в больших количествах.

Яблоки - это полезные фрукты, которые содержат много витаминов, антиоксидантов и клетчатки. Однако врачи-диетологи утверждают, что яблоки на ночь могут навредить здоровью, вызвать изжогу, нарушить сон или увеличить вес.

Дело в том, что вечером организм особенно чувствителен к гормону инсулину в жировой и мышечной ткани, а работа печени и поджелудочной замедляется. Яблоко содержит много клетчатки, которую организму сложно переварить вечером, а потому можно получить вздутие и метеоризм, пишет УНИАН.

Яблоки на ночь нельзя людям, у которых:

- проблемы с ЖКТ;

- сахарный диабет;

- индивидуальная непереносимость фрукта.

Кроме этого, не стоит есть яблоки сразу перед сном, так как они содержат фруктозу - сахар, который может повысить уровень глюкозы в крови и активизировать мозг. Лучше съесть яблоко за 2-3 часа до отхода ко сну, чтобы дать организму время переварить его.

Так же не стоит есть слишком много яблок на ночь, так как они могут вызвать чувство тяжести в желудке и изжогу, особенно если вы страдаете от гастрита, язвы или рефлюкс-эзофагита. В этом случае лучше ограничиться одним яблоком или половиной.

В-третьих, не стоит есть яблоки на ночь, если вы хотите похудеть. Хотя яблоки имеют низкую калорийность и способствуют чувству насыщения, они также содержат углеводы, которые могут превратиться в жир, если не будут сожжены физической активностью, поэтому яблоки на ночь могут помешать процессу похудения.

Ранее сообщалось, что яблоки - это не только вкусные, но и полезные фрукты, которые содержат много витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки.

Также сообщалось, что сохранить яблоки свежими всю зиму - это не такая сложная задача, как может показаться.