Ученые назвали популярный в Украине продукт, который помогает улучшить сон и снизить стресс

Грецкие орехи могут способствовать нормализации сна, снижению уровня стресса, улучшению работы нервной системы и укреплению иммунитета.

Грецкие орехи являются суперфудом, а при регулярном употреблении способны положительно влиять на качество сна, на психоэмоциональное состояние, укрепляют иммунитет и нормализуют обмен веществ, сообщает издание Very Well Health со ссылкой на результаты исследований.

В грецких орехах содержится триптофан, который способствуют естественной выработке мелатонина и помогает организму быстрее переходить в фазу сна. Результаты исследования ученых показали, что регулярное употребление небольшой порции орехов в вечернее время в течение восьми недель приводит к улучшению процессов засыпания и более глубокому сну. Кроме этого, наличие в них омега-3 жирных кислот, которые участвуют в регуляции работы нервной системы, могут снижать уровень стресса. Также грецкие орехи положительно влияют на микрофлору кишечника, укрепляют иммунитет и стабилизируют обмен веществ.

Специалисты советуют соблюдать умеренность при употреблении продукта, так как его избыток, например 100 г в день, может вызвать нежелательные реакции в организме. Для улучшения сна рекомендуемая суточная порция грецких орехов составляет около 40 граммов. 

Как ранее Dialog.UA сообщал, грецкие орехи считаются полезным продуктом, поддерживающим работу мозга и нервной системы, однако врачи предупреждают, что некоторым людям от них лучше отказаться.

Также, напомним, эксперты назвали орехи с наибольшим содержанием белка.