Вчені назвали популярний в Україні продукт, який допомагає покращити сон і знизити стрес

Волоські горіхи можуть сприяти нормалізації сну, зниженню рівня стресу, поліпшенню роботи нервової системи та зміцненню імунітету.

Волоські горіхи є суперфудом, а при регулярному вживанні здатні позитивно впливати на якість сну, на психоемоційний стан, зміцнюють імунітет і нормалізують обмін речовин, повідомляє видання Very Well Health з посиланням на результати досліджень.

У волоських горіхах міститься триптофан, який сприяють природному виробленню мелатоніну та допомагає організму швидше переходити у фазу сну. Результати дослідження вчених показали, що регулярне вживання невеликої порції горіхів увечері протягом восьми тижнів призводить до поліпшення процесів засинання та глибшого сну. Крім цього, наявність у них омега-3 жирних кислот, які беруть участь у регуляції роботи нервової системи, можуть знижувати рівень стресу. Також волоські горіхи позитивно впливають на мікрофлору кишечника, зміцнюють імунітет і стабілізують обмін речовин.

Фахівці радять дотримуватися помірності при вживанні продукту, оскільки його надлишок, наприклад 100 г на день, може викликати небажані реакції в організмі. Для покращення сну рекомендована добова порція волоських горіхів становить близько 40 грамів.

Як раніше Dialog.UA повідомляв, волоські горіхи вважаються корисним продуктом, який підтримує роботу мозку та нервової системи, проте лікарі попереджають, що деяким людям від них краще відмовитися.