Десять секретів довгого життя японців: принципи Ікігаї
Ікігаї – це японське поняття, яке означає "щастя бути завжди зайнятим" або "причина, через яку ви вранці встаєте", "сенс життя".
Багато японців вважають, що пошук свого Ікігаї робить життя значущим і тривалим. Особливо це характерно для жителів Окінави - острова, де проживає найбільше столітніх людей у світі. Існує десять основних принципів Ікігаї, які допомагають японцям зберігати здоров'я, щастя та довголіття.
Принципи Ікігаї
- Залишайтеся активними - не виходьте на пенсію. Знайдіть заняття, яке приносить вам радість і задоволення.
- Не поспішайте - насолоджуйтеся кожним моментом життя та не піддавайтеся стресу.
- Не переповнюйте шлунок - їжте менше та легше, залишаючи 20 % тарілки порожньою.
- Оточіть себе відданими друзями - підтримуйте хороші стосунки з близькими людьми та спілкуйтеся з однодумцями.
- Будьте завжди у формі - робіть фізичні вправи, які підходять вашому темпераменту та віку.
- Посміхайтеся - висловлюйте свої емоції та не бійтеся бути собою.
- Підтримуйте гармонію з природою - цінуйте красу навколишнього світу та дбайте про нього.
- Будьте вдячні - визнавайте свої досягнення та благословення, а також поважайте своїх предків і вчителів.
- Ніколи не переставайте вчитися - розвивайте свої здібності й інтереси, відкривайте для себе нові знання та досвід.
- Дотримуйтесь свого потоку - знаходьте баланс між своїми бажаннями та можливостями, а також між своїми потребами й обов'язками.
Дотримуючись цих простих правил, можна знайти свою Ікігаї та жити довго та щасливо.
Раніше повідомлялося, що вчені з'ясували, в який місяць року найчастіше народжуються довгожителі.
Також було опубліковано п'ять звичок довгожителів, які корисно знати всім, хто планує дожити до глибокої старості.
